Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 80g | 288kcal | 17.3g | 43.5g | 4.9g | 0g | |
| Vesi | 160g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 64g | 17kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 8g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 754kcal | 36.2g | 93.2g | 26g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 377kcal | 18.1g | 46.6g | 13g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 189kcal | 9.1g | 23.3g | 6.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 14.9g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu