Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 63g | 18kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Kaali, valkokaali | 119g | 25kcal | 1.4g | 4g | 0.2g | 2.5g | |
| Paprika punainen | 16g | 4.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 15g | 51kcal | 8g | 4.3g | 0.2g | 2.5g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 7.7g | 15kcal | 0.4g | 1.9g | 0.8g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 28g | 31kcal | 2.2g | 5.1g | 0.1g | 2.3g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 63g | 26kcal | 1g | 5.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 344kcal | 27.2g | 50.6g | 3.2g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 172kcal | 13.6g | 25.3g | 1.6g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 86kcal | 6.8g | 12.7g | 0.8g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu