Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 97g | 23kcal | 1.8g | 2.1g | 0.3g | 2.2g | |
| Oivariini vähärasvainen | 3.4g | 19kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 49g | 17kcal | 2.3g | 1g | 0.1g | 1.2g | |
| Tomaatti | 18g | 4.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 19g | 58kcal | 3.6g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 20g | 66kcal | 3.9g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 43g | 12kcal | 0.6g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 20g | 56kcal | 8.9g | 3.4g | 0.4g | 2.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 5g | 10kcal | 0.2g | 1.2g | 0.5g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 5g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 34g | 82kcal | 5.4g | 2g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 703kcal | 53.8g | 26.4g | 39.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 352kcal | 26.9g | 13.2g | 19.8g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 176kcal | 13.5g | 6.6g | 9.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.2g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu