Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 136g | 807kcal | 31.2g | 17.1g | 67.3g | 8.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 82g | 185kcal | 4.1g | 14.3g | 11.5g | 4.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 41g | 81kcal | 0.6g | 0.7g | 8.2g | 1.8g | |
| Basilika, tuore | 54g | 15kcal | 1.7g | 0.6g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 2176kcal | 75.2g | 65.4g | 174.8g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1088kcal | 37.6g | 32.7g | 87.4g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 544kcal | 18.8g | 16.4g | 43.7g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 28g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu