Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 168g | 164kcal | 36.8g | 0g | 1.7g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 6.7g | 7kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 34g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
Oliiviöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.6g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 2.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
Basilika, tuore | 1.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
Soijakastike | 8.4g | 5.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 34g | 39kcal | 0.2g | 8.6g | 0.4g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 21g | 73kcal | 1.4g | 16.7g | 0g | 0.1g | |
Annoskoko tuplana | 625g | 833kcal | 79.8g | 61.4g | 29.8g | 3g | |
Valittu annoskoko | 313g | 416kcal | 39.9g | 30.7g | 14.9g | 1.5g | |
Annoskoko puolitettuna | 156g | 208kcal | 20g | 15.4g | 7.5g | 0.8g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.8g | 0.5g |