JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		58g	52kcal	10.9g	0.7g	0.7g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		36g	43kcal	1.2g	1.3g	3.6g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		19g	14kcal	0.9g	2.5g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		36g	10kcal	0.5g	1.7g	0.1g	0.6g
Paprika punainen		47g	14kcal	0.4g	2.1g	0.2g	0.9g
Kesäkurpitsa zucchini		82g	15kcal	0.5g	2.1g	0.3g	0.6g
Valkosipuli		2.7g	3kcal	0.2g	0.4g	0g	0.1g
Tomaatti		16g	3.7kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		6.9g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		6.9g	7.7kcal	0.1g	0.7g	0.5g	0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		2.7g	7.1kcal	0.4g	0.3g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	339kcal	30.6g	25.2g	11.8g	5g
	Valittu annoskoko	312g	170kcal	15.3g	12.6g	5.9g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	156g	85kcal	7.7g	6.3g	3g	1.3g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.9g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu