Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria95g137kcal15.2g2.4g7g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g51g187kcal4.4g38.5g1.9g2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g32g39kcal0.9g8.1g0.2g0g
Sipulikuutiot Apetit21g5.5kcal0.3g1g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour42g127kcal1.4g1.8g12.7g0.4g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g37g111kcal9.6g0.7g7.7g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g29g17kcal0.1g4.3g0g0.4g
Rypsiöljy 6.3g56kcal0g0g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g1358kcal63.8g113.6g71.6g5.6g
Valittu annoskoko313g679kcal31.9g56.8g35.8g2.8g
Annoskoko puolitettuna156g340kcal16g28.4g17.9g1.4g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622