Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 73g | 102kcal | 2g | 20.9g | 0.7g | 1.2g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 65g | 108kcal | 17.9g | 0g | 4g | 0g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 3.4g | 11kcal | 0.3g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 62g | 38kcal | 0.7g | 1.7g | 3.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 78g | 27kcal | 1.9g | 5.2g | 0g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 571kcal | 45.6g | 56.6g | 17.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 286kcal | 22.8g | 28.3g | 8.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 143kcal | 11.4g | 14.2g | 4.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu