Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 85g | 17kcal | 1.3g | 1.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 25g | 7.1kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika oranssi | 42g | 11kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Cashewpähkinä | 19g | 109kcal | 3.8g | 3.6g | 8.8g | 0.7g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 85g | 93kcal | 20.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.9g | 25kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 10g | 2.4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.3g | 38kcal | 0g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Soijakastike | 5.7g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 34g | 155kcal | 3.2g | 20.7g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 923kcal | 59g | 61.6g | 49.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 462kcal | 29.5g | 30.8g | 24.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 231kcal | 14.8g | 15.4g | 12.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.4g | 9.9g | 7.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu