Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		56g	7.3kcal	0.6g	0.6g	0.1g	0.7g
Kuivattu kookospala		4.8g	32kcal	0.3g	1.1g	3.1g	0.8g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		8g	51kcal	1.4g	0.7g	4.7g	0.9g
Omena, keskikokoinen 200g		28g	10kcal	0.1g	2g	0.1g	0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		59g	12kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.8g
Maissi jyvät		68g	98kcal	1.9g	17.5g	1.6g	2.5g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		13g	30kcal	1.9g	0.2g	2.4g	0g
Kurkku		49g	5.3kcal	0.3g	0.7g	0g	0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g		18g	4.9kcal	0.2g	0.9g	0g	0.3g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		8g	72kcal	0g	0g	8g	0g
	Annoskoko tuplana	625g	643kcal	14.2g	52g	40.4g	13.6g
	Valittu annoskoko	313g	322kcal	7.1g	26g	20.2g	6.8g
	Annoskoko puolitettuna	156g	161kcal	3.6g	13g	10.1g	3.4g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.3g	8.3g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu