Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 106g | 73kcal | 16.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 61g | 25kcal | 1.5g | 2.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 7.9g | 72kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 132g | 33kcal | 2g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 4g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 406kcal | 41g | 16.8g | 18g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 203kcal | 20.5g | 8.4g | 9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 102kcal | 10.3g | 4.2g | 4.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.6g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu