Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 170g | 99kcal | 1.2g | 20.8g | 0.5g | 2.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 134g | 54kcal | 5.5g | 7.1g | 0.7g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 4.5g | 8kcal | 0.7g | 0.9g | 0.2g | 2g | |
| Vaalea siirappi,700g | 4.5g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 350kcal | 14.8g | 64.4g | 2.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 175kcal | 7.4g | 32.2g | 1.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 87kcal | 3.7g | 16.1g | 0.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu