Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 82g | 69kcal | 0.9g | 14.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Cashewpähkinä | 27g | 156kcal | 5.4g | 5.1g | 12.6g | 1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 102g | 122kcal | 3.4g | 3.8g | 10.2g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 102g | 46kcal | 0.7g | 9.2g | 0.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 785kcal | 20.8g | 66g | 47.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 393kcal | 10.4g | 33g | 23.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 196kcal | 5.2g | 16.5g | 11.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu