Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 97g | 81kcal | 1.1g | 17.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 24g | 81kcal | 18.4g | 4.6g | 1.2g | 1.2g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 24g | 159kcal | 6.3g | 2.7g | 14.3g | 0.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 16g | 79kcal | 2.5g | 7.1g | 5g | 1.1g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 145g | 86kcal | 11g | 3.3g | 3.1g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 4.8g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 978kcal | 78.6g | 70.8g | 48g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 489kcal | 39.3g | 35.4g | 24g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 244kcal | 19.7g | 17.7g | 12g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu