Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 87g | 70kcal | 2.8g | 11.3g | 1.8g | 0.1g | |
| Rahka, arla | 182g | 127kcal | 21.8g | 7.3g | 1.8g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 15g | 87kcal | 3.5g | 1g | 7.8g | 0g | |
| Puolukka | 29g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 588kcal | 56.4g | 43.2g | 23g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 294kcal | 28.2g | 21.6g | 11.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 147kcal | 14.1g | 10.8g | 5.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu