Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 10g | 33kcal | 5.6g | 1.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Mustikka metsä- | 41g | 18kcal | 0.2g | 2.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 136g | 54kcal | 6.1g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 102g | 30kcal | 2.1g | 2.4g | 1.2g | 1.3g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 6.8g | 33kcal | 1.7g | 2.3g | 2g | 1.9g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 4.1g | 23kcal | 1g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 6.8g | 40kcal | 1.6g | 0.9g | 3.4g | 0.4g | |
| Saksanpähkinä | 6.8g | 46kcal | 1g | 0.2g | 4.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 554kcal | 38.6g | 36.6g | 26.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 277kcal | 19.3g | 18.3g | 13.4g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 138kcal | 9.7g | 9.2g | 6.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.9g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu