Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 116g | 120kcal | 26.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 23g | 79kcal | 0.5g | 0.7g | 8.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 30g | 6.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 28g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 40g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruukkusalaatti | 23g | 2.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 35g | 104kcal | 5.2g | 0.3g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 717kcal | 67.8g | 10.4g | 45g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 358kcal | 33.9g | 5.2g | 22.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 179kcal | 17g | 2.6g | 11.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu