Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 65g | 219kcal | 5.2g | 46.3g | 1.4g | 3.1g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 27g | 74kcal | 16.6g | 1g | 0.4g | 4.6g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 92g | 72kcal | 4.7g | 10.6g | 1.1g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 33g | 20kcal | 0.1g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 95g | 86kcal | 1.4g | 8.6g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 941kcal | 56g | 142.6g | 15.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 470kcal | 28g | 71.3g | 7.7g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 235kcal | 14g | 35.7g | 3.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu