Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 66g | 9kcal | 1.3g | 0.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 110g | 39kcal | 1.1g | 7.2g | 0.8g | 0.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 8.8g | 78kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 44g | 63kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 66g | 218kcal | 11.2g | 35.7g | 1.9g | 8.6g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 18g | 127kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1065kcal | 38.2g | 86.6g | 60.8g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 533kcal | 19.1g | 43.3g | 30.4g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 266kcal | 9.6g | 21.7g | 15.2g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.9g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu