Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 28g | 112kcal | 21.6g | 1.1g | 2.4g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 1.9g | 7.7kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 78g | 77kcal | 8.2g | 3g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 205g | 292kcal | 25.6g | 0.6g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 977kcal | 111g | 13g | 53.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 489kcal | 55.5g | 6.5g | 26.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 244kcal | 27.8g | 3.3g | 13.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.8g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu