Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g44g119kcal11.5g0g8g0g
Herkkusieni 50g7.9kcal1g0.1g0.2g0.7g
Pinaatti 28g3.7kcal0.4g0.1g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)33g8.9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kananmuna kuorineen punnittu133g167kcal14.6g0.4g11.9g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 17g5.6kcal0.5g0.8g0g0g
Kookosöljy 100g2.8g25kcal0g0g2.7g0g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.7g4.6kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g689kcal57.6g8g46.2g4.4g
Valittu annoskoko313g345kcal28.8g4g23.1g2.2g
Annoskoko puolitettuna156g172kcal14.4g2g11.6g1.1g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362