Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g22g77kcal2.6g16.7g0g1.3g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g18g4.8kcal0.3g0.4g0.1g0.6g
Porkkana 28g9kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Purjosipuli 18g4kcal0.3g0.4g0g0.4g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g44g64kcal7.3g0.7g3.7g0.4g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Vesi176g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.3g6kcal0.2g0.2g0.5g0g
Soijakastike 2.1g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.4g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g368kcal22g41g12.4g7g
Valittu annoskoko312g184kcal11g20.5g6.2g3.5g
Annoskoko puolitettuna156g92kcal5.5g10.3g3.1g1.8g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674