Tonnikalaleipä
27g tonnikalaa öljyssä, moilas ruispala, ketsuppia 18g, juustoa 17% 27g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 84g | 160kcal | 22.9g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Moilas ruispalat (Perheleipurit), annos 28g | 88g | 150kcal | 7.8g | 37g | 2g | 8.6g | |
| Ketsuppi, Heinz | 56g | 58kcal | 0.5g | 13.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 84g | 228kcal | 25.3g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1191kcal | 113g | 101.2g | 48g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 595kcal | 56.5g | 50.6g | 24g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 298kcal | 28.3g | 25.3g | 12g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 18.1g | 16.2g | 7.7g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu