Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 60g | 36kcal | 1.9g | 3g | 1.5g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 119g | 39kcal | 3.9g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 79g | 37kcal | 0.4g | 6.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 40g | 33kcal | 0.4g | 7.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 3.2g | 13kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 7.9g | 32kcal | 0g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 4g | 11kcal | 0.6g | 1g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 403kcal | 14.4g | 69.6g | 4.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 201kcal | 7.2g | 34.8g | 2.1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 101kcal | 3.6g | 17.4g | 1.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu