Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 106g | 151kcal | 13.3g | 0.3g | 10.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 116g | 97kcal | 1.3g | 21.2g | 0.5g | 2.1g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 42g | 159kcal | 34.8g | 3.8g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 29g | 20kcal | 3.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Voi | 19g | 140kcal | 0.2g | 0.1g | 15.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1134kcal | 106.2g | 53g | 55.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 567kcal | 53.1g | 26.5g | 27.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 283kcal | 26.6g | 13.3g | 13.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.5g | 8.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu