Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 95g | 66kcal | 11.4g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 11g | 68kcal | 2.4g | 0.8g | 6.3g | 0.8g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 11g | 47kcal | 8.6g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 76g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 9g | 34kcal | 1.3g | 5g | 0.7g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 42g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 53g | 23kcal | 5.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 5.3g | 22kcal | 0.2g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 1.1g | 4.5kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 5.3g | 38kcal | 0.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 761kcal | 73.8g | 38.2g | 34g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 380kcal | 36.9g | 19.1g | 17g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 190kcal | 18.5g | 9.6g | 8.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu