Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 116g | 70kcal | 3.7g | 5.8g | 2.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 65g | 55kcal | 0.7g | 11.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Mansikka | 105g | 49kcal | 0.5g | 8.8g | 0.2g | 2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 23g | 7.7kcal | 0.8g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 365kcal | 11.4g | 55.8g | 6.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 183kcal | 5.7g | 27.9g | 3.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 91kcal | 2.9g | 14g | 1.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu