300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 60g | 87kcal | 9.9g | 0.9g | 5.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku, tuore | 24g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 48g | 4.8kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Greippi kuorittu | 60g | 21kcal | 0.4g | 3.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 280kcal | 23.2g | 20.4g | 11.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 140kcal | 11.6g | 10.2g | 5.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 70kcal | 5.8g | 5.1g | 2.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu