Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 77g | 46kcal | 7.7g | 3.3g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 46g | 167kcal | 8.3g | 21.1g | 3.6g | 8.1g | |
| Kananmuna, paistettu | 189g | 382kcal | 24.2g | 0.6g | 31.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1190kcal | 80.4g | 50g | 71.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 595kcal | 40.2g | 25g | 35.6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 297kcal | 20.1g | 12.5g | 17.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu