Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Herne | 56g | 39kcal | 2.8g | 5.2g | 0.2g | 1.7g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 25g | 38kcal | 0.5g | 2.3g | 3g | 0g | |
| Sokeri | 1.2g | 4.8kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 45g | 35kcal | 0.8g | 7.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 18g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 5.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 156g | 111kcal | 1.4g | 2.3g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 546kcal | 11.4g | 37.8g | 35g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 273kcal | 5.7g | 18.9g | 17.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 137kcal | 2.9g | 9.5g | 8.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.8g | 6g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu