Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 67g | 81kcal | 2.3g | 3.1g | 6.7g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 67g | 215kcal | 10.1g | 31.6g | 5.1g | 12.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 134g | 44kcal | 4.4g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 44g | 37kcal | 0.5g | 8g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 754kcal | 34.6g | 98.6g | 24g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 377kcal | 17.3g | 49.3g | 12g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 188kcal | 8.7g | 24.7g | 6g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu