Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 2.6g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 61g | 63kcal | 13.6g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 3g | 8.2kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 1.1g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 8.1g | 20kcal | 1g | 4g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 61g | 91kcal | 1.2g | 1.5g | 9.1g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 40g | 21kcal | 2.3g | 2.1g | 0.4g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 40g | 50kcal | 1.2g | 10.3g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 97g | 102kcal | 5g | 19.1g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 758kcal | 49.2g | 76.2g | 27.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 379kcal | 24.6g | 38.1g | 13.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 190kcal | 12.3g | 19.1g | 6.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu