Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 140g | 176kcal | 15.4g | 0.4g | 12.6g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 37g | 5.2kcal | 0.7g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli | 33g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 9g | 24kcal | 2.9g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 93g | 140kcal | 14.9g | 0.9g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 710kcal | 68.6g | 6g | 47.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 355kcal | 34.3g | 3g | 23.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 178kcal | 17.2g | 1.5g | 11.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu