Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 160g | 228kcal | 20g | 0.5g | 16.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 58g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 36g | 36kcal | 6.2g | 0.1g | 1.4g | 1.1g | |
| Oltermanni, perinteinen | 29g | 105kcal | 7.3g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 10kcal | 1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 781kcal | 69.6g | 8.4g | 52.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 391kcal | 34.8g | 4.2g | 26.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 195kcal | 17.4g | 2.1g | 13.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.3g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu