Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 58kcal | 0.8g | 12.5g | 0.3g | 1.2g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 114g | 48kcal | 11.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 29g | 107kcal | 4.1g | 16.3g | 2.1g | 2.9g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 20g | 78kcal | 16g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Voi | 2.9g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 4.6g | 22kcal | 1.1g | 1.5g | 1.3g | 1.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 57g | 19kcal | 0.3g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 17g | 10kcal | 1.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 723kcal | 70g | 72.2g | 15.2g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 362kcal | 35g | 36.1g | 7.6g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 181kcal | 17.5g | 18.1g | 3.8g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu