Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 83g | 70kcal | 0.9g | 15.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 104g | 149kcal | 13g | 0.3g | 10.7g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 16g | 8.6kcal | 0.9g | 0.5g | 0.3g | 15.6g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 10g | 93kcal | 0g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 31g | 115kcal | 27.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 16g | 45kcal | 4.7g | 0.3g | 2.7g | 4.8g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 52g | 20kcal | 0.5g | 3.1g | 0.5g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 998kcal | 94.4g | 42.2g | 49.8g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 499kcal | 47.2g | 21.1g | 24.9g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 250kcal | 23.6g | 10.6g | 12.5g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.8g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu