Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 49g | 151kcal | 8.3g | 26.3g | 1.4g | 6.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 37g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 24g | 85kcal | 3.4g | 13.6g | 1.7g | 2.7g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 203g | 122kcal | 20.3g | 8.7g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 736kcal | 64.4g | 101.6g | 7.6g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 368kcal | 32.2g | 50.8g | 3.8g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 184kcal | 16.1g | 25.4g | 1.9g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu