Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 116g | 45kcal | 1.2g | 8g | 0.2g | 2.9g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 90g | 152kcal | 17g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 27g | 38kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 49g | 30kcal | 0.7g | 6.4g | 0g | 0.4g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 27g | 54kcal | 5.9g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 690kcal | 56.4g | 29g | 36.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 345kcal | 28.2g | 14.5g | 18.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 173kcal | 14.1g | 7.3g | 9.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu