Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g38g136kcal5.3g23.1g1.1g2.6g
Vesi, vesijohtovesi 76g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton87g93kcal20.1g0g1.3g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g95g28kcal0.9g3.8g0.4g2.8g
Chili paprika punainen1.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g8.3g1.7kcal0g0.5g0g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g2.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana625g557kcal52.8g56g9.4g10.8g
Valittu annoskoko313g279kcal26.4g28g4.7g5.4g
Annoskoko puolitettuna156g139kcal13.2g14g2.4g2.7g
Arvot/100g100g89kcal8.4g9g1.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580