Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 268g | 1591kcal | 61.6g | 33.8g | 132.6g | 16.1g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 45g | 31kcal | 3.6g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 3244kcal | 130.4g | 75g | 265.2g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 1622kcal | 65.2g | 37.5g | 132.6g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 811kcal | 32.6g | 18.8g | 66.3g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu