Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 11g | 59kcal | 2.4g | 4.2g | 3.5g | 3.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 1.9g | 6.5kcal | 0.5g | 0.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 6.4g | 23kcal | 0.6g | 4.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 1.1g | 4.5kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 7.5g | 34kcal | 3.8g | 2g | 0.9g | 1.6g | |
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 94g | 53kcal | 8g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 391kcal | 33.2g | 37.4g | 10.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 196kcal | 16.6g | 18.7g | 5.1g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 98kcal | 8.3g | 9.4g | 2.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu