Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 66g | 57kcal | 0.7g | 12g | 0.3g | 1.2g | |
| Mansikka | 77g | 36kcal | 0.4g | 6.4g | 0.2g | 1.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 28g | 9kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 46g | 15kcal | 1.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 91g | 127kcal | 3g | 19g | 4.1g | 0.2g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 5.6g | 10kcal | 0g | 0.4g | 0g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 508kcal | 11.4g | 83.8g | 9.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 254kcal | 5.7g | 41.9g | 4.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 127kcal | 2.9g | 21g | 2.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu