Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 95g | 36kcal | 0.3g | 6.7g | 0.1g | 3.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 63g | 6.9kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 16g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 6.3g | 31kcal | 1g | 2.8g | 1.9g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 95g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 185kcal | 4.8g | 25.6g | 4.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 93kcal | 2.4g | 12.8g | 2.3g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 46kcal | 1.2g | 6.4g | 1.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.8g | 4.1g | 0.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu