Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 130g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku, tuore | 74g | 7.4kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Feta Patros 200 g | 56g | 133kcal | 9g | 0.4g | 10.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 9g | 16kcal | 0.1g | 0.2g | 1.7g | 0.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 3.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 5.6g | 2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 453kcal | 21.6g | 17g | 33.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 226kcal | 10.8g | 8.5g | 16.6g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 113kcal | 5.4g | 4.3g | 8.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 3.5g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu