Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 106g | 179kcal | 13.1g | 5.8g | 11.5g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 32g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 53g | 45kcal | 9.5g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 87g | 125kcal | 10.9g | 0.3g | 9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 24g | 7.9kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 736kcal | 69.4g | 20.6g | 41.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 368kcal | 34.7g | 10.3g | 20.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 184kcal | 17.4g | 5.2g | 10.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu