Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 37g | 31kcal | 0.4g | 6.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 49g | 188kcal | 37.1g | 2.5g | 3.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 99g | 336kcal | 13.8g | 55.3g | 6.6g | 10.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 49g | 16kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 42g | 27kcal | 5.5g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1226kcal | 123.6g | 136g | 20.6g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 613kcal | 61.8g | 68g | 10.3g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 307kcal | 30.9g | 34g | 5.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu