Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 96g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 48g | 16kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 12g | 30kcal | 0.3g | 6.2g | 0.8g | 0.7g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 2.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 2.6g | 7.7kcal | 0.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 120g | 9kcal | 1.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 31g | 12kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 176kcal | 7.8g | 24.6g | 5.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 88kcal | 3.9g | 12.3g | 2.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 44kcal | 2g | 6.2g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 3.9g | 0.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu