Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 28g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 55g | 5.5kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 69g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 28g | 20kcal | 0.7g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 100g | 197kcal | 2.6g | 0.8g | 19.3g | 6.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 17g | 38kcal | 0.8g | 2.9g | 2.3g | 1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 853kcal | 10.2g | 24g | 77.2g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 427kcal | 5.1g | 12g | 38.6g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 213kcal | 2.6g | 6g | 19.3g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 1.6g | 3.8g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu