Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 78g | 272kcal | 10.1g | 54.5g | 1.1g | 4.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 78g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 39g | 49kcal | 1.9g | 1.1g | 4.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6.5g | 11kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 7.8g | 29kcal | 1.4g | 0.9g | 1.7g | 2.4g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 6.5g | 17kcal | 0.2g | 5.2g | 0.2g | 3.6g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 97g | 48kcal | 0.7g | 4.4g | 1.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1048kcal | 46.4g | 137.6g | 30.4g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 524kcal | 23.2g | 68.8g | 15.2g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 262kcal | 11.6g | 34.4g | 7.6g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 22g | 4.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu