Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 170g | 148kcal | 1.8g | 31.1g | 0.7g | 3.1g | |
| Kiivi kuorittu | 54g | 26kcal | 0g | 3.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Mango (tuore) | 82g | 55kcal | 0.4g | 12.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Sitruuna kuorittu | 6.8g | 2.8kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 461kcal | 4.4g | 95.2g | 2.6g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 231kcal | 2.2g | 47.6g | 1.3g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 115kcal | 1.1g | 23.8g | 0.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu